Der Kurs setzt sehr stark auf die aktive Mitwirkung der Teilnehmer nicht nur an den gemeinsamen Treffen, sondern vor allem auf eine tägliche von Übungspraxis.
Folgende Inhalte werden vermittelt:
- Anleitung in verschiedenen Methoden der Achtsamkeitsmeditation
- sanfte Dehn- und Bewegungsübungen
- regelmäßiger Austausch in der Gruppe mit dem Ziel die Bewusstheit im alltäglichen Leben zu erweitern
- Inhaltliche Auseinandersetzung zum Thema Stress, Gedanken und Gefühle und automatisierten Reaktionsmustern
- Einübung einer eigenständigen Achtsamkeitspraxis
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“
( Viktor Frankl)