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Augenblick mal
Aus dem Buddhismus stammende Psychotechniken wie Achtsamkeit und Meditation erweisen sich als effektive Mittel gegen Stress und Burn-out. Sie verhelfen zum Gl√ľck in der Gegenwart
Focus_Titelstory 20_2008

 

Die Heilkraft der Mönche
Stress richtet mehr k√∂rperliche und seelische Sch√§den an als bekannt. Neurowissenschaftler haben jetzt im Detail entschl√ľsselt, wie das Massenleiden des 21. Jahrhunderts das menschliche Gehirn verw√ľstet. Die gute Nachricht: Bewegung und auch Meditation sorgen daf√ľr, da√ü neue Nervenzellen sprie√üen
Spiegel_48_2008.pdf

 

Achtsam essen
Achtsamkeitsschulung kann Esst√∂rungen √ľberwinden helfen
Nils Altner, ZMK 2009;3:18-22

 

SWR2 Wissen Meditation f√ľr Zweifler¬† (als mp3)
Sendung vom Dienstag, 8.5.2012 | 8.30 Uhr | SWR2
Von Frank Sch√ľre
Fr√ľh aufstehen. Sich setzen an einem ungest√∂rten Ort. Atmen. Aufmerksam sein. Das ist Meditation. Zen-Pionier Karlfried Graf D√ľrckheim, Achtsamkeits-Trainer Jon Kabat-Zinn, Meditationsforscher Ulrich Ott und der Zen-Meister Alexander Poraj zeigen: In der Meditation geht es nicht um Glauben und nicht einmal um Wissen. Sie weist einen Weg, auf sich und sein Leben aufmerksam zu werden ‚Äď und dabei herauszufinden, was das ist und wie es am besten geht: ein gutes Leben.

 

Mit Achtsamkeit dem Stress begegnen
Viele burn-out gef√§hrdete Menschen g√∂nnen sich keine Pause, ignorieren ihre Bed√ľrfnisse, missachten die Warnsignale ihres K√∂rpers. Ihnen kann die Achtsamkeitspraxis zu einem inneren Freiraum verhelfen, der ihnen erlaubt, sich bewu√üter wahrzunehmen und zu leben, statt gelebt zu werden.
Stephan Ebner, Pro Mente Sana Aktuell 3/11

 

Mindfulness-basierte Therapie: Richtungsweisende Impulse
Wie achtsamkeitsbasierte ansätze die Psychotherapie bereichern
√Ąrzteblatt,¬† Sept. 2005

 

Achtsamkeit ‚Äď Das Mittel gegen den Alltagsstress
Zunehmend entdecken Mediziner und Psychotherapeuten die Methode der Achtsamkeit. Durch Konzentrations-, Atem- und Meditationstechniken soll dem Stress des Alltags entgegen gewirkt und seelischen wie körperlichen Erkrankungen vorgebeugt werden
Psychologie heute, 8_2008

 

Meditation – Die lernende Seele

Bewusst leben statt Pillen zu schlucken: Forscher entdecken das Meditieren als Mittel gegen Stress, Angststörungen und Depressionen. Die Arbeit mit dem Geist kann Gehirn und Gedankenwelt erstaunlich beeinflussen.

Spiegelonline_Dez_2013

 

Gesundheit im B√ľro Meditieren mit Kollegen

Kleinere Betriebe scheuen sich häufig, die Gesundheit ihrer Mitarbeiter mit speziellen Programmen zu fördern. Zu teuer, zu schlecht kalkulierbar. Doch die Investition lohnt sich.

FAZ_12.11.2013, von Constanze Ehrhardt

 

Das Kopfkino ausschalten –¬† Meditation f√ľr Manager

Je hektischer es im Job wird, desto ruhiger werden die Gegenmaßnahmen: Die stillste von ihnen ist die Meditation. Sie gilt in Businesskreisen zunehmend als wirkungsvolle Methode, um den Geist klar und leistungsfähig zu halten. Wie aber genau funktioniert die Technik? Wie aufwendig ist es, sie zu erlernen? Und können Meditationskurse vielleicht sogar die Unternehmenskultur verbessern?

von Andrea Bittelmeyer; podcast in mangerSeminare_Januar 2013

 

Achtsamkeit in der Arbeitswelt – Energie durch Entschleunigung

Achtsamkeit hei√üt das Konzept, dem nicht nur Wissenschaftler einiges zutrauen, sondern auch immer mehr Personalentwickler und Firmenchefs. Konsequent praktiziert, soll sie vor Stress sch√ľtzen und die Leistungsf√§higkeit steigern. managerSeminare √ľber Potenziale und Grenzen der immer gr√∂√üer werdenden Meditationsbewegung.

Feature von Nina Peters; podcast in mangerSeminare_März 2014

Cognitive Neuroscience of Mindfulness Meditation

Ein Vortrag vom Neurowissenschaftler Philippe Goldin √ľber die Wirkung von Achtsamkeit bei √Ąngsten. In dem englischen Vortrag bezieht er sich im besonderen auf die Effekte von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduktion) auf Patienten mit Phobien und √Ąngsten.

GoogleGoogle Tech Talks February, 28 2008

 
In Gedanken durch den Körper wandern- das ist so entspannend

Angela, 57, kann seit Beginn der Wechseljahre nicht mehr durchschlafen bis sie mithilfe von Achtsamkeit, Ruhe findet.

Brigitte 3/2012

Workout f√ľr das Gehirn

Stress: Zahlreiche Studien belegen, dass √úbungen wie Meditation die Arbeitsweise des Gehirns ver√§ndern. Ein √úberblick √ľber die aktuellen Forschungsergebnisse und die wichtigsten Lehren f√ľr Berufst√§tige.

Von Christina Congleton, Britta K. Hölzel und Sara W. Lazar Р10. Februar 2015

harvardbusinessmanager 
 

 

12504545

Die Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel erklärt, wie man Achtsamkeit in den Alltag integrieren kann, um so die Lebensqualität zu verbessern. 

  Frank Elstner-Menschen
 

“Der Versuch einer Selbstkorrektur”

Zukunftsforscher Matthias Horx im Interview mit Uta Vorbrodt (Domradio).

Immer mehr Menschen haben keine Lust auf digitale und mediale √úberfrachtung. Das sagt der Zukunftsforscher Matthias Horx. Er macht als Gegenbewegung einen Trend zur neuen Achtsamkeit in der Gesellschaft aus.

  domradio 11.05.2017 

“Planet Wissen – Wie Meditation das Gehirn umbaut”

Oft sind unsere Gedanken nicht bei dem, was wir gerade tun Рoder wir hängen in Gedankenspiralen fest, können nicht abschalten, selbst wenn wir wollen. Meditation hilft, gelassener zu werden, den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu leben Рsogar anhaltend! Denn regelmäßiges Meditieren verändert das Gehirn, hat die Psychologin und Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel herausgefunden.

PlanetWissen (SWR) 11.08.2015 

Die heilsame Kraft der Meditation

Exzellenter Film √ľber MBSR sowie Darstellung einiger wichtiger wissenschaftlicher Forschungsergebnisse √ľber Meditation.¬†

https://www.youtube.com/watch?v=ac6Y-vRlGWc
Mit Achtsamkeit gegen Uni-Stress
Was Studierende berichten
Der Stress an den Hochschulen steigt, Studierende leiden noch st√§rker als andere Bev√∂lkerungsgruppen. Jetzt haben einige die Achtsamkeit f√ľr sich entdeckt. Christa Spannbauer hat mit Studierenden gesprochen, denen Achtsamkeit hilft, besser zu leben und zu lernen.
Mit Achtsamkeit gegen Uni-Stress

“Angst im Kontext von Meditation”

Viele Studien zeigen deutlich zahlreiche positive gesundheitliche Wirkungen von Meditation. Aber sie kann uU auch zu Schwierigkeiten und negativen Auswirkungen f√ľhren, wenn sie ohne ausreichende Kenntnisse und in einem nicht angemessenem Rahmen ge√ľbt wird. Dies nach M√∂glichkeit auszuschlie√üen, ist ein wichtiger Aspekt von Vorgespr√§chen bzw. Fragebogen vor einer Kursanmeldung.

Angst_im_Kontext_von_Meditation.pdf

Achtsamkeit ist kein R√ľckzug

Warum “Mindfulness” kein Sedativum ist und auch ein Geschichts-Professor mal ein anderes Institut besuchen sollte.

Wiener Zeitung

 

Achtsamkeitsforschung:¬† Frieden f√ľr die Welt oder Wellness f√ľrs Ich?

Ein Beitrag von: Birgit Magiera

Meditation liegt voll im Trend. In den Buchhandlungen f√ľllen B√ľcher √ľber Achtsamkeitstraining, die innere Einkehr und Entschleunigung mithilfe von Atemtechniken meterweise Regale und verkaufen sich gut.

Radio/bayern2/sendungen/iq-wissenschaft-und-forschung/achtsamkeitsforschung-frieden-fuer-die-welt-oder-wellness-fuers-ich100.htmlARD-alpha, 29.09.2020, 21.45

Interview mit dem Meditationslehrer Tilmann Borghardt

19.12.2022

Meditationslehrer Tilmann Borghardt √ľber den Umgang mit Weihnachten in Krisenzeiten im Interview mit ethik-heute.org

Foto: Ethik-heute.org

Was k√∂nnen wir tun, um die Zuversicht nicht zu verlieren und in herausfordernden Zeiten konstruktiv zu handeln? Dar√ľber sprach Tilman Borghardt mit Ethik-heute-Redakteurin Michaela Doepke.

https://ethik-heute.org/freude-ist-in-krisenzeiten-noch-wichtiger

    Interview: Chogyal Rinpoche with Jon Kabat-Zinn, August 2022

       

Spannender Talk zwischen dem Begr√ľnder von MBSR Jon Kabat-Zinn mit Chogyal Rinpoche, ein moderner Dharmalehrer aus dem tibetischen Buddhismus, in drei Teilen.
Einige Stichpunkte: Radikale Ehrlichkeit; Übertragung geschieht durch die Verkörperung des Dharma; das Leben ist deine Meditation; deinen Sitz einnehmen ist ein radikaler Akt der Liebe;
Gewahrsein ist eine Art Superpower‚Ķ…
Akzeptiere, dass du Buddha bist!
F√ľr diesen Moment bist du gut genug!

HeartTalk with JKZ

Mindfulness Stress Reduction And Healing (Jon Kabat Zinn 2007)

Jon Kabat-Zinn describes the revolution in medicine that has occurred over the past 30 years that has integrated the mind back into the body and developed a remarkable range of practices for integrating one’s experience, reducing stress, healing the body, coping more effectively with emotions such as anxiety, anger, and depression, and cultivating greater well-being and happiness.
Google Tech Talks March 8, 2007

 

Mindfulness with Jon Kabat-Zinn (2007)

Achtsamkeit in der Schule

Fokus, 01.02.2009; Wer im Moment anwesend ist, bekommt mehr mit ‚Äď so einfach und doch so schwer. Wie Kinder durch Achtsamkeits√ľbungen in der Schule f√ľrs Leben lernen.

Achtsamkeit bei Tinnitus
Amerikanische Webseite √ľber Mindfulness Based Tinnitus Stress Reduction¬†

Meditation im Scanner ‚Äď Video
Braincast 199; von Arvid Leyh, 08. Mai 2010
Meditationsforscher Ulrich Ott vom BION in Gießen im Gespräch

Die M√ľhsal des Nichts
Erfahrungsbericht √ľber die Teilnahme an einem MBSR_Kurs; von Anette Bruhns

Mindfulness-basierte Therapie: Richtungsweisende Impulse
Wie achtsamkeitsbasierte Ans√§tze die Psychotherapie bereichern k√∂nnen ‚Äď damit befasste sich ein Symposium am Zentralinstitut f√ľr seelische Gesundheit in Mannheim; √Ąrzteblatt September 2005

 

Meditation in Deutschland: Eine national repräsentative Umfrage
Geschätzte 15,7 Millionen Menschen in Deutschland meditieren aktuell oder sind daran interessiert, mit Meditation zu beginnen. Frauen und berufstätige Personen mit Abitur/Hochschulabschluss im erwerbsfähigen Alter meditieren häufiger. Über 95% der Praktizierenden berichten positive Veränderungen durch die Meditation. Complement Med Res. 2019;26(6):382-389.doi: 10.1159/000499900. Epub 2019 Jun 4.