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Augenblick mal
Aus dem Buddhismus stammende Psychotechniken wie Achtsamkeit und Meditation erweisen sich als effektive Mittel gegen Stress und Burn-out. Sie verhelfen zum Gl√ľck in der Gegenwart
Focus_Titelstory 20_2008

 

 

 

Die Heilkraft der Mönche
Stress richtet mehr k√∂rperliche und seelische Sch√§den an als bekannt. Neurowissenschaftler haben jetzt im Detail entschl√ľsselt, wie das Massenleiden des 21. Jahrhunderts das menschliche Gehirn verw√ľstet. Die gute Nachricht: Bewegung und auch Meditation sorgen daf√ľr, da√ü neue Nervenzellen sprie√üen
Spiegel_48_2008.pdf

 

Achtsam ist heilsam
von Susanne Schäfer | 06. Dezember 2011
Zeitonline Gesundheit 20.12.2011

 

SWR2 Wissen  РKann Achtsamkeit heilen?
Die ‚ÄěMBSR‚Äú-Methode in der Medizin (als mp3)
Sendung vom Donnerstag, 1.3.2012 | 8.30 Uhr | SWR2
Von Ingrid Strobl
K√∂rperempfindungen wahrnehmen, Emotionen wie Angst oder Trauer sp√ľren, seelische und k√∂rperliche Zust√§nde annehmen, ohne sie zu bewerten ‚Äď das sind Elemente der Achtsamkeitsmeditation, die sich auch f√ľr Kranke als hilfreich erwiesen haben. Ende der 1970er-Jahre erprobte der amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn die Achtsamkeits-mediation mit Herzinfarkt-Patienten. Best√§rkt durch die Erfolge, entwickelte er die Methode “Mindfulness Based Stress Reduction” (MBSR), Stressbew√§ltigung durch Achtsamkeit. In den USA, aber auch in Deutschland wird MBSR immer √∂fter in der Arbeit mit Herz- und Krebspatienten, bei chronischen Schmerzen und Depressionen angewandt. Und seit einigen Jahren sind die Wirkungen der Achtsamkeits√ľbungen auch Gegenstand der neurowissenschaftlichen Forschung.

 

Achtsam essen
Achtsamkeitsschulung kann Esst√∂rungen √ľberwinden helfen
Nils Altner, ZMK 2009;3:18-22

 

Lernen, mit dem Leiden umzugehen
Bei chronischen Schmerzen spielt auch die Psyche eine Rolle. Ein Gespr√§ch mit dem Neuropsychologen Stefan Schmidt √ľber den Nutzen eines Achtsamkeitstrainings.

 

SWR2 Wissen Meditation f√ľr Zweifler¬† (als mp3)
Sendung vom Dienstag, 8.5.2012 | 8.30 Uhr | SWR2
Von Frank Sch√ľre
Fr√ľh aufstehen. Sich setzen an einem ungest√∂rten Ort. Atmen. Aufmerksam sein. Das ist Meditation. Zen-Pionier Karlfried Graf D√ľrckheim, Achtsamkeits-Trainer Jon Kabat-Zinn, Meditationsforscher Ulrich Ott und der Zen-Meister Alexander Poraj zeigen: In der Meditation geht es nicht um Glauben und nicht einmal um Wissen. Sie weist einen Weg, auf sich und sein Leben aufmerksam zu werden ‚Äď und dabei herauszufinden, was das ist und wie es am besten geht: ein gutes Leben.

 

Mit Achtsamkeit dem Stress begegnen
Viele burn-out gef√§hrdete Menschen g√∂nnen sich keine Pause, ignorieren ihre Bed√ľrfnisse, missachten die Warnsignale ihres K√∂rpers. Ihnen kann die Achtsamkeitspraxis zu einem inneren Freiraum verhelfen, der ihnen erlaubt, sich bewu√üter wahrzunehmen und zu leben, statt gelebt zu werden.
Stephan Ebner, Pro Mente Sana Aktuell 3/11

 

SWR2 Leben Die ganze Welt in einem Apfel
Sendung vom Mittwoch, 16.4.2008 | 10.05 Uhr | SWR2
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Von Susanne Poelchau
Minutenlang nehmen sich die Teilnehmer Zeit, um einen Apfel anzusehen, zu betasten und schlie√ülich ganz langsam zu verspeisen. Sie √ľben Achtsamkeit. Das hei√üt, alles, was im gegenw√§rtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen. Atmung, K√∂rperempfindungen, Gedanken und Gef√ľhle zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder ver√§ndern zu wollen. Das von dem amerikanischen Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der Universit√§t Massachusetts entwickelte Trainingsprogramm hilft Stress und Schmerzen abzubauen. Es wird in den USA an mehr als 250 Kliniken angewandt und auch hierzulande immer beliebter. Studien der Universit√§t Freiburg belegen unter anderem Erfolge bei chronischen Schmerzen, Krebs und Depressionen. Positive Ergebnisse liegen auch bei Panik- und Angstsyndromen, Fibromyalgie und Psoriasis vor. Ob Achtsamkeit auch bei der Bew√§ltigung des Alltags helfen kann, dar√ľber hat Susanne Poelchau mit Kursteilnehmern und -leitern gesprochen.

 

Mindfulness-basierte Therapie: Richtungsweisende Impulse
Wie achtsamkeitsbasierte ansätze die Psychotherapie bereichern
√Ąrzteblatt,¬† Sept. 2005

 

Die Stress-Spirale                                                          3sat РSendung vom Donnerstag, 4. März 2010
Stress, Hektik, innere Anspannung und das Gef√ľhl eines Druckes, der bald zu viel ist. Wer kennt das nicht? Tag f√ľr Tag wird unser Wohlbefinden von Faktoren bestimmt, von denen wir viele nicht beeinflussen k√∂nnen. Gert Scobel diskutiert mit der Psychologin Britta H√∂lzel, dem Neurobiologen Gerald H√ľther und Medizinsoziologe Johannes Siegrist √ľber Ursachen, Wirkung und…‚äē

 

Achtsamkeit ‚Äď Das Mittel gegen den Alltagsstress
Zunehmend entdecken Mediziner und Psychotherapeuten die Methode der Achtsamkeit. Durch Konzentrations-, Atem- und Meditationstechniken soll dem Stress des Alltags entgegen gewirkt und seelischen wie körperlichen Erkrankungen vorgebeugt werden
Psychologie heute, 8_2008

 

Neue Haltung im B√ľro

Mehr “Achtsamkeit” soll vor Stress und √úberforderung sch√ľtzen. Ist das mehr als nur eine Mode?

Die Zeit _Oktober_2013

 

Meditation – Die lernende Seele

Bewusst leben statt Pillen zu schlucken: Forscher entdecken das Meditieren als Mittel gegen Stress, Angststörungen und Depressionen. Die Arbeit mit dem Geist kann Gehirn und Gedankenwelt erstaunlich beeinflussen.

Spiegelonline_Dez_2013

 

Das Gesch√§ft mit dem Geist ‚Äď von Astrid D√∂rner

Meditierende Manager werden salonf√§hig. An der Spitze der Bewegung f√ľr mehr Achtsamkeit und innere Ruhe steht ein Google-Ingenieur, dessen Kurskonzept speziell auf F√ľhrungskr√§fte zielt.

Handelsblatt Februar 2014

 

Gesundheit im B√ľro Meditieren mit Kollegen

Kleinere Betriebe scheuen sich häufig, die Gesundheit ihrer Mitarbeiter mit speziellen Programmen zu fördern. Zu teuer, zu schlecht kalkulierbar. Doch die Investition lohnt sich.

FAZ_12.11.2013, von Constanze Ehrhardt

 

Das Kopfkino ausschalten –¬† Meditation f√ľr Manager

Je hektischer es im Job wird, desto ruhiger werden die Gegenmaßnahmen: Die stillste von ihnen ist die Meditation. Sie gilt in Businesskreisen zunehmend als wirkungsvolle Methode, um den Geist klar und leistungsfähig zu halten. Wie aber genau funktioniert die Technik? Wie aufwendig ist es, sie zu erlernen? Und können Meditationskurse vielleicht sogar die Unternehmenskultur verbessern?

 

von Andrea Bittelmeyer; podcast in mangerSeminare_Januar 2013

Achtsamkeit in der Arbeitswelt – Energie durch Entschleunigung

Achtsamkeit hei√üt das Konzept, dem nicht nur Wissenschaftler einiges zutrauen, sondern auch immer mehr Personalentwickler und Firmenchefs. Konsequent praktiziert, soll sie vor Stress sch√ľtzen und die Leistungsf√§higkeit steigern. managerSeminare √ľber Potenziale und Grenzen der immer gr√∂√üer werdenden Meditationsbewegung.

Feature von Nina Peters; podcast in mangerSeminare_März 2014

Cognitive Neuroscience of Mindfulness Meditation

Ein Vortrag vom Neurowissenschaftler Philippe Goldin √ľber die Wirkung von Achtsamkeit bei √Ąngsten. In dem englischen Vortrag bezieht er sich im besonderen auf die Effekte von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduktion) auf Patienten mit Phobien und √Ąngsten.

GoogleGoogle Tech Talks February, 28 2008

 

Achtsam essen

Nehmen Sie sich jeden Tag bei einer Mahlzeit vor, in der ersten Minute nichts anderes zu tun als zu genießen!

Raus aus dem Stress – Rein ins Gl√ľck!: Einfach und Wirksam, WDR 2013

 

 

In Gedanken durch den Körper wandern- das ist so entspannend

Angela, 57, kann seit Beginn der Wechseljahre nicht mehr durchschlafen bis sie mithilfe von Achtsamkeit, Ruhe findet.

Brigitte 3/2012

Workout f√ľr das Gehirn

Stress: Zahlreiche Studien belegen, dass √úbungen wie Meditation die Arbeitsweise des Gehirns ver√§ndern. Ein √úberblick √ľber die aktuellen Forschungsergebnisse und die wichtigsten Lehren f√ľr Berufst√§tige.

Von Christina Congleton, Britta K. Hölzel und Sara W. Lazar Р10. Februar 2015

 

Achtsam durch den Alltag –Leben im Hier und Jetzt

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Die Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel erklärt, wie man Achtsamkeit in den Alltag integrieren kann, um so die Lebensqualität zu verbessern. 

  ZDF  08.12.2015 

“Der Versuch einer Selbstkorrektur”

Zukunftsforscher Matthias Horx im Interview mit Uta Vorbrodt (Domradio).

Immer mehr Menschen haben keine Lust auf digitale und mediale √úberfrachtung. Das sagt der Zukunftsforscher Matthias Horx. Er macht als Gegenbewegung einen Trend zur neuen Achtsamkeit in der Gesellschaft aus.

  domradio 11.05.2017 

“Planet Wissen – Wie Meditation das Gehirn umbaut”

Oft sind unsere Gedanken nicht bei dem, was wir gerade tun Рoder wir hängen in Gedankenspiralen fest, können nicht abschalten, selbst wenn wir wollen. Meditation hilft, gelassener zu werden, den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu leben Рsogar anhaltend! Denn regelmäßiges Meditieren verändert das Gehirn, hat die Psychologin und Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel herausgefunden.

PlanetWissen (SWR) 11.08.2015 

Die heilsame Kraft der Meditation

Exzellenter Film √ľber MBSR sowie Darstellung einiger wichtiger wissenschaftlicher Forschungsergebnisse √ľber Meditation.¬†

https://www.youtube.com/watch?v=ac6Y-vRlGWc
Mit Achtsamkeit gegen Uni-Stress
Was Studierende berichten
Der Stress an den Hochschulen steigt, Studierende leiden noch st√§rker als andere Bev√∂lkerungsgruppen. Jetzt haben einige die Achtsamkeit f√ľr sich entdeckt. Christa Spannbauer hat mit Studierenden gesprochen, denen Achtsamkeit hilft, besser zu leben und zu lernen.
https://ethik-heute.org/mit-achtsamkeit-gegen-uni-stress/