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Augenblick mal
Aus dem Buddhismus stammende Psychotechniken wie Achtsamkeit und Meditation erweisen sich als effektive Mittel gegen Stress und Burn-out. Sie verhelfen zum Glück in der Gegenwart
Focus_Titelstory 20_2008
Die Heilkraft der Mönche
Stress richtet mehr körperliche und seelische Schäden an als bekannt. Neurowissenschaftler haben jetzt im Detail entschlüsselt, wie das Massenleiden des 21. Jahrhunderts das menschliche Gehirn verwüstet. Die gute Nachricht: Bewegung und auch Meditation sorgen dafür, daß neue Nervenzellen sprießen
Spiegel_48_2008.pdf
Achtsam ist heilsam
von Susanne Schäfer | 06. Dezember 2011
Zeitonline Gesundheit 20.12.2011
SWR2 Wissen – Kann Achtsamkeit heilen?
Die „MBSR“-Methode in der Medizin (als mp3)
Sendung vom Donnerstag, 1.3.2012 | 8.30 Uhr | SWR2
Von Ingrid Strobl
Körperempfindungen wahrnehmen, Emotionen wie Angst oder Trauer spüren, seelische und körperliche Zustände annehmen, ohne sie zu bewerten – das sind Elemente der Achtsamkeitsmeditation, die sich auch für Kranke als hilfreich erwiesen haben. Ende der 1970er-Jahre erprobte der amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn die Achtsamkeits-mediation mit Herzinfarkt-Patienten. Bestärkt durch die Erfolge, entwickelte er die Methode “Mindfulness Based Stress Reduction” (MBSR), Stressbewältigung durch Achtsamkeit. In den USA, aber auch in Deutschland wird MBSR immer öfter in der Arbeit mit Herz- und Krebspatienten, bei chronischen Schmerzen und Depressionen angewandt. Und seit einigen Jahren sind die Wirkungen der Achtsamkeitsübungen auch Gegenstand der neurowissenschaftlichen Forschung.
Achtsam essen
Achtsamkeitsschulung kann Esstörungen überwinden helfen
Nils Altner, ZMK 2009;3:18-22
Lernen, mit dem Leiden umzugehen
Bei chronischen Schmerzen spielt auch die Psyche eine Rolle. Ein Gespräch mit dem Neuropsychologen Stefan Schmidt über den Nutzen eines Achtsamkeitstrainings.
SWR2 Wissen Meditation für Zweifler (als mp3)
Sendung vom Dienstag, 8.5.2012 | 8.30 Uhr | SWR2
Von Frank Schüre
Früh aufstehen. Sich setzen an einem ungestörten Ort. Atmen. Aufmerksam sein. Das ist Meditation. Zen-Pionier Karlfried Graf Dürckheim, Achtsamkeits-Trainer Jon Kabat-Zinn, Meditationsforscher Ulrich Ott und der Zen-Meister Alexander Poraj zeigen: In der Meditation geht es nicht um Glauben und nicht einmal um Wissen. Sie weist einen Weg, auf sich und sein Leben aufmerksam zu werden – und dabei herauszufinden, was das ist und wie es am besten geht: ein gutes Leben.
Mit Achtsamkeit dem Stress begegnen
Viele burn-out gefährdete Menschen gönnen sich keine Pause, ignorieren ihre Bedürfnisse, missachten die Warnsignale ihres Körpers. Ihnen kann die Achtsamkeitspraxis zu einem inneren Freiraum verhelfen, der ihnen erlaubt, sich bewußter wahrzunehmen und zu leben, statt gelebt zu werden.
Stephan Ebner, Pro Mente Sana Aktuell 3/11
SWR2 Leben Die ganze Welt in einem Apfel
Sendung vom Mittwoch, 16.4.2008 | 10.05 Uhr | SWR2
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Von Susanne Poelchau
Minutenlang nehmen sich die Teilnehmer Zeit, um einen Apfel anzusehen, zu betasten und schließlich ganz langsam zu verspeisen. Sie üben Achtsamkeit. Das heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen. Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen. Das von dem amerikanischen Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der Universität Massachusetts entwickelte Trainingsprogramm hilft Stress und Schmerzen abzubauen. Es wird in den USA an mehr als 250 Kliniken angewandt und auch hierzulande immer beliebter. Studien der Universität Freiburg belegen unter anderem Erfolge bei chronischen Schmerzen, Krebs und Depressionen. Positive Ergebnisse liegen auch bei Panik- und Angstsyndromen, Fibromyalgie und Psoriasis vor. Ob Achtsamkeit auch bei der Bewältigung des Alltags helfen kann, darüber hat Susanne Poelchau mit Kursteilnehmern und -leitern gesprochen.
Mindfulness-basierte Therapie: Richtungsweisende Impulse
Wie achtsamkeitsbasierte ansätze die Psychotherapie bereichern
Ärzteblatt, Sept. 2005
Die Stress-Spirale                                                         3sat – Sendung vom Donnerstag, 4. März 2010
Stress, Hektik, innere Anspannung und das Gefühl eines Druckes, der bald zu viel ist. Wer kennt das nicht? Tag für Tag wird unser Wohlbefinden von Faktoren bestimmt, von denen wir viele nicht beeinflussen können. Gert Scobel diskutiert mit der Psychologin Britta Hölzel, dem Neurobiologen Gerald Hüther und Medizinsoziologe Johannes Siegrist über Ursachen, Wirkung und…⊕
Achtsamkeit – Das Mittel gegen den Alltagsstress
Zunehmend entdecken Mediziner und Psychotherapeuten die Methode der Achtsamkeit. Durch Konzentrations-, Atem- und Meditationstechniken soll dem Stress des Alltags entgegen gewirkt und seelischen wie körperlichen Erkrankungen vorgebeugt werden
Psychologie heute, 8_2008
Neue Haltung im Büro
Mehr “Achtsamkeit” soll vor Stress und Ãœberforderung schützen. Ist das mehr als nur eine Mode?
Meditation – Die lernende Seele
Bewusst leben statt Pillen zu schlucken: Forscher entdecken das Meditieren als Mittel gegen Stress, Angststörungen und Depressionen. Die Arbeit mit dem Geist kann Gehirn und Gedankenwelt erstaunlich beeinflussen.
Das Geschäft mit dem Geist – von Astrid Dörner
Meditierende Manager werden salonfähig. An der Spitze der Bewegung für mehr Achtsamkeit und innere Ruhe steht ein Google-Ingenieur, dessen Kurskonzept speziell auf Führungskräfte zielt.
Gesundheit im Büro Meditieren mit Kollegen
Kleinere Betriebe scheuen sich häufig, die Gesundheit ihrer Mitarbeiter mit speziellen Programmen zu fördern. Zu teuer, zu schlecht kalkulierbar. Doch die Investition lohnt sich.
FAZ_12.11.2013, von Constanze Ehrhardt
Das Kopfkino ausschalten – Meditation für Manager
Je hektischer es im Job wird, desto ruhiger werden die Gegenmaßnahmen: Die stillste von ihnen ist die Meditation. Sie gilt in Businesskreisen zunehmend als wirkungsvolle Methode, um den Geist klar und leistungsfähig zu halten. Wie aber genau funktioniert die Technik? Wie aufwendig ist es, sie zu erlernen? Und können Meditationskurse vielleicht sogar die Unternehmenskultur verbessern?
von Andrea Bittelmeyer; podcast in mangerSeminare_Januar 2013
Achtsamkeit in der Arbeitswelt – Energie durch Entschleunigung
Achtsamkeit heißt das Konzept, dem nicht nur Wissenschaftler einiges zutrauen, sondern auch immer mehr Personalentwickler und Firmenchefs. Konsequent praktiziert, soll sie vor Stress schützen und die Leistungsfähigkeit steigern. managerSeminare über Potenziale und Grenzen der immer größer werdenden Meditationsbewegung.
Feature von Nina Peters; podcast in mangerSeminare_März 2014
Cognitive Neuroscience of Mindfulness Meditation
Ein Vortrag vom Neurowissenschaftler Philippe Goldin über die Wirkung von Achtsamkeit bei Ängsten. In dem englischen Vortrag bezieht er sich im besonderen auf die Effekte von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduktion) auf Patienten mit Phobien und Ängsten.
GoogleGoogle Tech Talks February, 28 2008
Achtsam essen
Nehmen Sie sich jeden Tag bei einer Mahlzeit vor, in der ersten Minute nichts anderes zu tun als zu genießen!
Raus aus dem Stress – Rein ins Glück!: Einfach und Wirksam, WDR 2013
swr-Fernsehn, Wissenschaftsmagazin odysso –Â vom 19.2.2015
 ZDF 08.12.2015Â
Zukunftsforscher Matthias Horx im Interview mit Uta Vorbrodt (Domradio).
Immer mehr Menschen haben keine Lust auf digitale und mediale Ãœberfrachtung. Das sagt der Zukunftsforscher Matthias Horx. Er macht als Gegenbewegung einen Trend zur neuen Achtsamkeit in der Gesellschaft aus.
 domradio 11.05.2017Â
Exzellenter Film über MBSR sowie Darstellung einiger wichtiger wissenschaftlicher Forschungsergebnisse über Meditation.Â
